www.zdobr.ru

Организм человека состоит из органов (сердце, легкие, руки, глаза и т.д.), которые есть составная часть систем и органов более высокого уровня. Сепарируют следующие физиологические системы: покровную (кожа и слизистые оболочки), систему опоры и движения, пищеварительную, кровеносную, дыхательную, выделительную, половую, эндокринную и нервную.

Физическое здоровье - это физическое состояние организма, которое обусловлено нормальным функционированием всех его органов и системы в целом. Это основной компонент здорового образа жизни. Если все физиологические системы хорошо работают, то в целом и весь организм человека также функционирует, осуществляя саморегуляцию и развивается в нужном направлении.

Основные критерии физического здоровья: состояние сердечно-сосудистой системы; состояние иммунной системы; способность сохранять работоспособность, усваивать кислород. Показатели деятельности этих систем относятся не только к здоровью человека, но и сама жизнь непосредственно зависит от них.
К числу основных критериев здоровья принято присоединять также: состояние опорно-двигательного аппарата; состояние нервной системы; состояние пищеварения и мочеполовой систем.

Главные признаки физического недомогания (при отсутствии клинических признаков, как, например, температура, головная боль и т.п.):
- Нарушение сновидения,
- Отсутствие аппетита,
- Плохое функционирование системы пищеварения;
- Низкая сексуальная активность;
- Неустойчивость к физическим нагрузкам;
- Плохие зубы;
- Нездоровая кожа;
- Ощущение утомления и общей слабости.

Но нужно помнить, что универсальный критерий человечество не создало для оценки здоровья. Обычно совокупность тестов (показателей), проверенных практикой используется для этой цели. В их число включены: масса тела, размер грудной клетки, частота сердечных сокращений, артериальное кровяное давление, жизненная легочная мощность, содержание гемоглобина в крови и т.д., всего от 15 до 26 тестов. Обычно по ним можно определять самочувствие как низкое, ниже среднего, среднее, выше среднего, высокое. Существует также ряд методов экспресс диагностики самочувствия. Их преимущество в ускоренной диагностике, которая предназначена для срочного определения группы здоровья человека с целью приема необходимых мер для профилактики здоровья, являющхся составной частью здорового образа жизни .

Максимальное потребление кислорода (МПК) - интегральный показатель, который отражает состояние физиологических основных систем человека и служит для количественного критерия уровня здоровья. Специальные научные исследования показали убедительно, что между состоянием различных физиологических функций человека, степенью развивающегося под влиянием любой работы утомления, умственной и физической работоспособностью, гармонией в духовном плане и физической работоспособностью, психоэмоциональной реактивностью, заболеваемостью с временной потерей трудоспособности и МПК существует очень тесная связь. На практике размер МПК оценивают с помощью косвенных методов, достаточно хорошо в настоящее время разработанных. Например, велоэргометрическая нагрузка на специально оснащенном тренажере или тест ступеней (подъем на двойную ступень заданного размера спостоянным темпом, который задаются тактовым механизмом). Согласно частоте сердечных сокращений, величины максимальной физической нагрузки, а также учитывая возраст и пол осуществляется расчет теоретического размера МПК.