www.zdobr.ru

Человеку, много времени проводящему у монитора, надо знать, что компьютер отрицательно влияет на здоровье. Строго придерживайтесь правила: 45 минут работа, 15 минут перерыв. Не проводите у монитора более 6 часов в день, на постоянной основе (по согласованию с врачом) пользуйтесь регенерерующими глазными каплями, типа ТАУФОН, КВИНАКС и т.п., после работы обязательно принимайте душ с промыванием глаз. Эти меры в большинстве случаев позволят Вам сохранить здоровье и продолжать вести здоровый образ жизни.

Вредные (основные) факторы, которые действуют на человека за компьютером:
- Длительное сидячее положение;
- Действие электромагнитного излучения монитора;
- Утомление глаз, нагрузка на зрение;
- Перегрузка суставов рук;
- Стресс при потере сведений.
Сидячее положение
Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако, она вынужденая для организма и неприятна: затекают шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей - сколиоз. Для тех, кто сидит много, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что нарушает гемостаз в тазовых органах, как следствие - простатит и геморрой, лечение - процесс длительно и малоприятный. Кроме того, обедненный движением образ жизни не здоровый и часто приводит к ожирению.

Электромагнитное излучение
Современные мониторы стали надежнее для здоровья, но еще не полностью. Гораздо менее вредно для здоровья использование жидко-кристаллического монитора, но если Вы работаете со старым монитором, то держитесь от него подальше.

Действие на зрение
Глаза регистрируют самую маленькую вибрацию текста или картины, чем больше мерцание экрана, тем хуже для глаз. Перегрузка глаз приводит к потере зрения. Непременно устанавливайте максимально возможную для Вашего монитора частоту обновления экрана. Плохо отражаются на зрении неудачный выбор цвета, шрифта, лишние окона в используемых Вами программах, ошибочное расположение экрана. Желательно располагать монитор так, что бы свет на него падал чуть слева и экран находился на расстоянии примерно 60 см от глаз. Это уменьшит блики и тени.

Перегрузка суставов рук рук
Нервные окончания подушек пальцев атрофируются от постоянных ударов по клавишам, возникает онемение, слабость, в подушках появляется гусиная кожа. Это может приводить к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, и в дальнейшем заболевания кисти могут становиться хроническими.

Стресс при потере сведений
Большинство пользователей делают резервные копии сведений. И, все же, как наличие вирусов, так и недоработки программ лучших фирм периодически отключают компьютеры, а иногда самый опытный пользователь может нажать не на ту кнопку. Вследствие такого стресса происходили даже инфаркты.

Влияние компьютера на психику
Игромания, интернет-зависимость, нездоровое увлечение электронными книгами – это очень серьезные и непростые проблемы. Очевидно, что полноватого малоподвижного человека, проводящего львиную долю своей жизни перед монитором компьютера, физически здоровым назвать сложно. Особенно если он редкого бывает на свежем воздухе и, тем более, в спортзале или бассейне. А если для него главным другом и основным средством связи с окружающей действительностью является компьютер, а реальный мир гораздо дальше более привычного виртуального, то речь может идти и о психическом нездоровье. По крайней мере, такой жизненный стиль не называется здоровым образом жизни.

Компьютер и очки
У многих постоянная работа за монитором приводит к потере зрения и приходится использовать очки. Однако, нельзя работать за компьютером в очках для чтения, так как они создают максимальную четкость на расстоянии 30 см. и зрение будет еще быстрее ухудшаться. Обязательно приобретайте специальные очки или работайте в очках на единицу меньше.