Аэробика
Слово "аэробика" в плане различных видов активной деятельности для эдоровья и здорового образа жизни предложено известным американским доктором Кеннетом Купером. В конце шестидесятых под его руководством проводились исследования аэробных нагрузок для Управления военных воздушных сил США. Результаты исследований были заявлены в книжке "Аэробика", изданной в 1963 году.
Термин "аэробный" заимствован из физиологии. Он используется при определении химических процессов и процессов энергопотребления, которые гарантируют функционирование мускулов. Известно, что метаболизм при возбуждении мускула представляет сложную систему химических изменений. Процессы разделения комплекса молекул на более простые элементы объединены с процессами синтеза (восстановления) высокоэнергетических материалов. Один из этих процессов может идти только в присутствии кислорода, то есть в аэробных условиях.
При аэробных процессах вырабатывается значительно большее количество энергии, чем при реакциях анаэробных. Углекислый газ и вода - продукты распада при аэробной деятельности легко выводятся из организма посредством дыхания и пота.
К видам моторной деятельности, стимулирующей увеличение потребления кислорода во время занятий относятся различные циклические движения, которые выполняются с низкой интенсивностью достаточно долго по времени. В широком плане аэробика имеет синонимом хождение, бег, плавание, катание на коньках, на лыжах, велосипеде и другие виды двигательной деятельности.
Выполнение общеразвивающих и танцевальных упражнения, объединенные в непрерывно выполняемый комплекс, также стимулирует аэробный процесс и тренировку сердечно-сосудистых и респираторных систем. Это позволило использовать термин "аэробика" для различных программ, выполняемых под музыку при их выраженной танцевальной ориентации. Этот способ тренировок получил огромную популярность во всем мире.
В связи с определенными целями и проблемами, решенными в различных направлениях аэробики ориентирующейся на танцы, можно использовать следующую систему классификации аэробики:
- Оздоровительная аэробика;
- Прикладная аэробика;
- Спортивная аэробика.
Оздоровительная аэробика
Одно из направлений массовой физической подготовки с приспосабливаемой нагрузкой. По количеству и популярности различных программ, синтезирующих элементы физических упражнений танца и музыки для широкой амплитуды тренирующихся занимает ведущее место. Созданы американская ассоциация аэробики, американская ассоциация аэробического здорового образа жизни, международная ассоциация спортивного танца и т.д.
Характерная линия оздоровительной аэробики - присутствие аэробной части занятий, на которой тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем выдержана на определенном уровне. В 70-ых годах снижение веса было главной целью занятости аэробикой. Большая заслуга в тренировке и обосновании программ для аэробики принадлежит Национальной школе аэробики, созданной в Соединенных штатах америки.
В России подобные тренировки успешно проводят различные научные и образовательные учреждения города Москвы (ЦНИИ и РГАФК) и Санкт-Петербург (СПбГАФК и санкт-петербургский государственный университет), и также много образовательных учреждений и спортивных клубов в различных областях страны.
Спортивная аэробика
Это - спортивный вид, в котором спортсмены выполняют непрерывный и очень интенсивный комплекс упражнений, включая комбинации нециклических движений со сложной координацией, и также различные элементы по сложности различных структурных комплексов и взаимодействия между партнерами. Основание хореографии в этих упражнениях определено традиционными базовыми шагами для аэробики и их типами.
Теперь в спортивной аэробике есть некоторые варианты правил соревнований, имеющих и общие условия, и достаточно серьезные различия в требованиях к соревновательной программе и критериям оценивания различных параметров. В каждом из существующих видов спортивной аэробики проводят Первенство мира, встречи матчевые и другие виды соревнований.
В России есть две версии правил соревнований: под версией ФИЖ (Международная федерация гимнастики) и ФИСАФ (Международная Федерация спорта, фитнеса и аэробики).
Прикладная аэробика
Она получила определенное распространение как дополнительное средство в подготовке спортсменов других видов спортивных состязаний (например, аэробоксинг), также в производственной гимнастике, в упражнениях физиотерапии (кардиофанк) и в различных оздоровительных и шоу программах (показательные выступления, группы поддержки спортсменов, и т.д.).
